sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Ouse fazer o que lhe deixa feliz!


"Acredite mais em si mesmo e todos acreditarão. Aceite mais a si mesmo e todos lhe aceitarão. Ame mais a si mesmo e todos o amarão. Ouse fazer o que lhe deixa feliz. Alguns lhe dirão que é idiotice no início, mas no que quer que voce acredite, essa energia de ousadia, coragem, determinação e autoconfiança influenciará a todos, com o tempo. Sem perceber, até mesmo aqueles que um dia criticaram suas escolhas vão se inspirar em voce. Afinal, é uma delícia compartilhar a vida com quem arrisca tudo e não tem medo de ser feliz"

(Chandra V. Ram)

Namasté!
Bons Ventos!Felz Agora!

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

Vitamina vegana- Hummm!

Esta vitamina é essencial para pessoas que tem restrição ao leite de vaca ou que aderiram a uma vida sem alimentação nenhuma a base animal que chamamos de veganos.
E é uma delícia!Até a criançada vai gostar de experimentar!
Quem pratica esporte também vai se beneficiar muito dessa receita!
Vegana de banana, aveia e amêndoas

1 xícara de leite vegetal
1/4 de xícara de aveia em flocos
2 colheres (sopa) de amêndoas
1 colher (sopa) de sementes de chia (ou de linhaça)
1 tâmara (para adoçar, ou adoce a gosto)
1 banana

Sugestão: Junte 1/2 xícara de fruta da estação.

Preparo

Coloque num recipiente na noite anterior a aveia em flocos, leite, amêndoas, sementes e tâmara cortada em tiras (sem caroço). Tape o recipiente a guarde no frigorífico. Na manhã seguinte, coloque no liquidificador a mistura preparada e a banana cortada em tiras. Triture até o batido ficar cremoso. Junte também uma pitada de canela, se não adicionou mais fruta, pois combina maravilhosamente com o sabor da banana e aveia.

Fonte: Cantinho Vegetariano http://www.cantinhovegetariano.com.br

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Curso de Tantra- Formação 2014

FORMAÇÃO TERAPEUTA TANTRA 2014.
10 MESES DE FORMAÇÃO

MASSOTERAPIA TÂNTRICA INDIANA E FACILITADORES DE GRUPO
O melhor custo benefício do País. Consulte-nos e entenda o por quê.
Curso focado no autoconhecimento por meio do corpo e do prazer. Com aprofundamento em Massagem Tântrica, Aromaterapia Tântrica na prática, Mantram (sons de poder), Kundalini Yoga para terapeutas, Vivências Corporais Tântricas, danças Sagradas, Jogos lúdicos e muito mais. Muita celebração e amor esperam por voce. Basta ter coragem de dar o primeiro passo. Este curso pode ser feito pelo simples prazer de se conhecer através do outro. Pela busca de uma nova maneira de se relacionar e de ver os relacionamentos conjugais, por busca espiritual, ou mesmo para se tornar um terapeuta tântrico ousado, amoroso, sensível e competente! O motivo é voce que escolhe. Transforme-se e sinta sua vida transformar o seu redor!
www.templodaluaterapias.com (conteúdo programático e valores)
(11)3427-3659

domingo, 5 de janeiro de 2014

Lichia para diminuir a gordura abdominal

Deliciosa esta fruta. Encontrada com mais facilidade entre os meses de dezembro e março (estamos na safra agora)a lichia é maravilhosa para ajudar a eliminar gordura abdominal. Está certo que não é uma fruta barata e nem muito conhecida, mas vale a pena investir em seu consumo se o interesse é a saúde plena e também o emagrecimento.
Mas olha só, é melhor comê-la fresca ou desidratada. Se voce nunca comeu esta fruta, pode se surpreender com seu sabor. A lichia lembra muito o sabor da uva itália!
Em 100 g de lichia encontram-se até 49 mg de vitamina C,o que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, além de funcionar como um antioxidante natural(rejuvenesce). Possui, também, considerável quantidade de cobre, importante nutriente para o processo de cicatrização (são 22% da ingestão diária recomendada). A versão desidratada da fruta apresenta concentração três vezes maior de cobre. Porém, depois do processo de desidratação, a quantidade de vitamina C cai em cerca de 75%. Defina a sua prioridade.

Ajuda a emagrecer

“Apesar de rica em carboidratos, a lichia tem baixa carga glicêmica. Ou seja, baixa capacidade de fazer o organismo liberar insulina, hormônio que, quando produzido em excesso, favorece o aumento de gordura abdominal”, explica Kelly Araújo, nutricionista da Oncomed (Belo Horizonte-MG). Por sua vez, a gordura abdominal aumenta o risco de se desenvolverem doenças cardíacas. Então, consuma sem essa preocupação, pois, além de não promover a alta produção de insulina, a polpa do fruto contém cianidina (ainda que menos do que em sua casca), um elemento capaz de “secar a barriga”.

Seu chá é terapêutico

Amplamente consumido na China acredita-se que o chá da casca de lichia tem uma série de benefícios: combate a diarréia e a desidratação. Ele ainda alivia tosses e dores de garganta provocadas por lesões nos nervos. “No entanto, nenhuma dessas propriedades foi estudada ou comprovada cientificamente”, alerta a nutricionista. Mas uma coisa é certa: as antocianinas (que dão a cor vermelha para a casca) são seus principais polifenóis, indicados como importantes antioxidantes — protegem-nos de doenças cardiovasculares, cânceres, inflamações e alergias.

Fonte: revistavivasaude.uol.com.br

quinta-feira, 2 de janeiro de 2014

Yes, nós temos bananas!!!

Mais um ano começou e com ele trazemos muitas promessas que fazemos a nós mesmos. Quem é que não prometeu se alimentar melhor, cuidar mais da saúde e/ou se exercitar? Bem, no meu caso, as tres coisas se complementam. Se desejamos que 2014 seja bom, precisamos ser bons com a gente mesmo!
Por isso, compartilho esse texto sobre um alimento natural encontrado facilmente no nosso País e que possui vários benefícios a nossa saúde. Infelizmente, ele tem sido um pouco desprezado, mas não deveria, saiba o motivo:

A banana e seus oito benefícios principais:
1 – Rica em fibras, é grande aliada na regulação do fluxo intestinal.
2 – Contém três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose. E abastece nossos estoques de energia.
3 – Rica em magnésio, se torna eficaz para o corpo humano em vários processos biológicos, incluindo a contração muscular. O magnésio é um importante mineral que evita as famosas cãibras musculares.
4 – Por conter vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 E B12), se torna um alimento importante para sistema nervoso.
5 – Além de minerais, contém ferro, auxiliando pacientes em casos de anemia.
6 – Ajuda na digestão, por sua composição nutricional, além de saciar a fome.
7 – Possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono.
8 – Mantém os níveis de açúcar elevado, eliminando o cansaço físico e mental.

PODE ENGORDAR
Não é diferente das demais frutas, por conter açúcares. O seu consumo aumentado, aliado à falta de atividade física, pode engordar.

SEM PASSAR DA CONTA
Por ser uma fruta prática e de fácil transporte, o ideal é consumi-la entre as refeições, nos momentos em que temos dificuldade em ingerir um alimento saudável. É um excelente alimento pós-treino.

BANANA X FIBRAS
A banana já é rica em fibras, mas é normal ingerirmos com aveia, granola ou linhaça. A fibra reduz os níveis de colesterol do nosso organismo, trabalha como uma vassoura limpando o excesso de gordura animal consumida. Além de saciar a fome e regular o sistema intestinal.

QUANTIDADE DIÁRIA
O ideal é consumir de uma a três unidades diárias, dependendo do gasto energético de cada pessoa.

RECOMENDADA PARA ATLETAS
Principalmente, para atletas de endurance (corrida, ciclismo, natação, triathlon), a banana é utilizada para manter os níveis altos de açúcar no sangue, proporcionando maior disposição. Também repõe minerais perdidos naturalmente com o suor.

COMO CONSUMI-LA
A banana é uma fruta muito versátil, pode ser utilizada em batidas com leite, com cereais matinais, tostadas na frigideira, esmagadas com canela ou aveia ou na sua forma natural.

SUPERDICA DA NUTRI
Muda o sobrenome, mas os benefícios seguem os mesmos: prata, d´água, nanica, da terra, ouro, maçã. Não importa o tipo, o importante é nos beneficiarmos dessa importante fruta, tão apreciada pelos brasileiros.